Science du Silence

APPRENEZ A RESPIRER

Respirer est la première "pulsation" qui nous permet de prendre conscience de notre corps, de nos sensations, de nos émotions. La respiration guide notre marche, nos influx nerveux, nos activités sportives. C´est pour ainsi dire notre meilleur allié au niveau de notre santé. C´est notre deuxième "pouls" vibratoire après celui du coeur. Bien respirer c´est aussi avoir la fabuleuse opportunité de contrôler son stress, sa nervosité,sa façon d´être avec les autres (et j´en sais quelque chose! lorsque vous êtes amené à passer un examen a l´oral par exemple). Bien respirer c´est s´ancrer physiquement et mentalement dans le présent,dans nos activités quotidiennes.

"Retrouver" sa respiration

Lorsque vous êtes envahis par le stress,l´angoisse ou par le doute, rien ne vaut une petite pause "respiratoire". Cette méthode est la plus simplissime et vous pouvez l´appliquer à n´importe quel moments de la journée(oui, oui même devant ce collègue de boulot qui vous horripile et avec qui vous vous prenez le chou pour tout et rien.
Prenez un instant pour vous (5 à 10 minutes suffisent) et observez objectivement votre respiration.Ne jugez ni le rythme,ni la fréquence. Comme lorsque vous humez un parfum, ressentez votre respiration,son eternelle présence au sein de votre corps.Autre méthode sympathique: si vous n´arrivez pas à vous concentrersur votre souffle, vous pouvez très bien vous mettre en mode "contemplation": Visualisez-vous dans un paysage calme, avec les personnes qui vous sont proches,construisez votre propre chef-d´oeuvre mental, iddylique, parfait.Ces moments passés avec vous-mêmes vous rappelerons souvent si vous exercez ces petites mouvements de l´esprit.

Evacuer le stress

Ne fuyez pas les situations stressantes,mais OBSERVEZ VOUS durant ce moment de tensions. Respirer par le ventre est une technique absolument géniale pour à la fois, prendre conscience de son stress et le réduire en un rien de temps. Il suffit d inspirer en gonflant son ventre, deuxièmement de bloquer sa respiration quelque secondes pour ensuite expirer par la bouche l´air enmagaziné.
"En te levant le matin, rappelle-toi combien précieux est le privilège de vivre, de respirer, d'être heureux."
Marc-Aurèle

#2
NE PENSEZ A RIEN !

"Quand vous vous libérez de l'idée d'être quoi que ce soit, quand vous vous donnez dans la journée à des moments où vous n'êtes absolument rien, sans futur, sans devenir vous voyez la nature profonde de la dévotion, de l'adoration, qui est l'essence du corps et du psychisme, devenir vivante. Vous exprimez constamment l'étonnement, vous exprimez l'amour sous toutes ses formes, parce que toutes les formes célèbrent le sans forme. L'amour de tous les sons, de toutes les musiques célèbre le silence. C'est uniquement dans cette profonde compréhension, quand vous n'avez aucun devenir, que cette expression devient possible. La nature profonde du corps et du psychisme c'est la célébration. Vous offrez ce que vous n'êtes pas au silence. Ce silence rejaillit sous forme de grâce dans toute votre structure."
-Eric Baret

#3
VOTRE MENTAL VOUS TROMPE

Votre mental vous trompe sans arrêt. Vos perceptions challegent vos conceptions sur la vie, les autres. Par vos idées, vos jugements, vos souvenirs, votre participation psychologique a vos états d´âmes, vous passez évitablement à côté de vous-même, a côté de vos richesses. Byron Katie, une célèbre écrivain et conférencière américaine a été depressive pendant des années et a réussie a se sortir de cette dépression grâce a la reconnaissance profonde qu´elle avais avec elle-même lorsqu´elle arrêtais de s´identifier à ses pensées. Pensez aux nombres de fois ou l´on préfère suivre sa raison ou son concept, sa croyance au nom d´une idéologie (familiale, professionnelle, politique...). Regardez avec quel acharnement vous préférer cotoyer vos pensées négatives, l´ardeur avec laquelle vous espéré que votre interlocuteur va adhérer à votre opinion. Il ne s´agit pas de massacrer sur l´autel de l´inutilité vos pensées mais de voir a quel point, elles ne vous emmène jamais bien loin (surtout lorsqu´elles sont négatives ou interrogative). Penser est un reflexe sain mais il ne l´est plus lorsqu´il se transforme en une croyance, une souffrance. Toutes blessures psychologiques et souvent physiques ont pour racine la pensée en quelque chose qui a germé en vous et qui a fait son chemin durant de nombreuses années. C´est facilement que des gens avec un potentiel enorme se sous-estiment sans connaître leurs atouts, leur importance.

"Introspectez-vous !"
Reconnaissez avec gratitude et circonspection l´élan naturel avec lequel voud critiquez (les autres et vous-même), vous vous battez pour vos idées, vous réduisez le monde à votre simple fenêtre. La vie est si vaste et si riche qu´en vous perdant dans vos élans mentaux vous passez a côté de l´amour qu´on a envers soi-même et pour son entourage en géneral. Faites le test, prenez une journée ou vous êtes sur de rencontrer deux trois amis et observez vous, mentalement, en train de faire ce petit jeu qui consiste a juger, auto-évaluer, comprendre etc... Vous verrez, vous serez épuisé!
"On juge toute sa vie puis on comprend qu'il faut s'abstenir de juger"
Jean-Marie Poupart

#4

LES FANTASMES DE L' IMAGINATION

"L'imagination au pouvoir!" est certes un beau slogan, une utopie capable a plus d' un de gravir des montagnes mais il faut aussi se servir de cette formidable opportunité pour en apprendre les rudiments. L' imagination peut etre vecteur de sublimes réalisations, elle est au service de notre bien-être personnel. Cependant lorsque nous sommes en insécurité constante, lorsque la peur et le doute s' emparent de nous, les scénarios catastrophes interviennent, des images surgissent, des sons, des visages, des projections, des fantasmes. Les réactions de stress ou d' angoisses prolongées nous amènent souvent, via notre imaginaire collectif ou individuel a construire une barrière mentale. Cette barrière est faite de métaphores, de mise en situation dans le passé ou le futur.
Le mental REECRIS UNE HISTOIRE qui n' est pas celle de la situation actuelle mais qui appartient à notre point de vue, notre sensibilité. La confiance que nous accordons a nous-même est la clé d'un rapport sain et harmonieux avec notre imagination ou notre fantasme. Si nous n' avons pas vraiment d' assurance nous serons tenté de projeter nos failles et nos faiblesses dans le discours de l' autre. Le mental et l' égo se fera egalement un plaisir de MODIFIER et de retranscrire a son compte des paroles ou des actes qui, en apparence anodins, nous paraissait déplacé ou insultant.

Imaginez sans projeter

L' imaginatioin ne doit pas nous servir a renforcer une mauvaise opinion de la situation et de notre propre image. Elle doit être,au contraire, un lieu ou vous vous retrouvez lorsque vos pensées ou les evenements exterieurs ne vous permettent pas de garder votre lucidité. Dans une imagination positive, on peut trouver une réponse a certains trouble. Elle peut agir comme un pansement pour l' âme. Elle ne doit en aucun cas être un moyen pour s 'enfermer davantage ou une solution de facilité, de fuite. L' imagination précéde la pensée. Si votre "idée imaginaire" est en reaction CONTRE un evenement reel, alors elle sera faussée par votre jugement. Si cette imagination (image, métaphore, forme-pensées, appellez la comme bon vous semblera) vous délie corporellement et mentalement d' une pensée confuse et abstraite, alors l' imagination est productive, vecteur de sens. Les artistes, en relation constantes avec les émotions et l' imagination ont bien saisi l' importance de la relation qui existaient entre leur mental, leurs projections et leur imagination créative.

#5
LA SOLITUDE: UN ETAT D´ESPRIT

La solitude dite "sociale" touche beaucoup de monde et est vécue comme une honte ou un état d´âme lié à la depression et la tristesse. Cette solitude la est liée a des causes psychologiques, morales et extérieures. Trouver une cause exterieure est une excuse que se trouve la personnalité pour exterioriser ses sentiments, ses colères, ses rancoeurs. Et, il est important de connaître ses moments de désillutions, ses drames intérieures pour pouvoir se sortir la tête de l´eau. Mais, cela ne doit pas s´installer, devenir votre quotidien. La solitude est un puissant ralentissement energetique (le mouvement physique s´arrête, il y a plus de moments d´intériorité, plus d´analyse des sentiments, plus d´introspection)m mais c´est aussi une puissante occasion de nous retrouver avec notre corps, notre esprit. La méditation, une fois bien accoutumée avec celle çi est un remède absolu pour contrecarrer nos angoisses.

Mais que faire lorsque vous vous sentez déborder, asséné de toutes parts par ce vide intérieur que vous ressentez? Sachez tout d´abord qu´en vous-même réside les potentialités de votre guérison. Ce n´est pas parce que vous irez en boite de nuit ou faire du shopping ou faire le plus de chose possible que votre angoisse de solitude se dissipera. En effet, ce n´est pas par la fuite que vous résoudrez le manque ou le vide. C´est en vous...plongeant dans ce vide que vous y trouverez l´amour et l´appui necessaire. Voyez votre solitude comme un moyen extraordinaire de vous reconnecter avec vos sentiments, vos gestes, votre tranquilité.

Vous n´avez pas besoin de FAIRE quelque chose pour vous sentir exister. FAIRE est un substitut mais pas une solution radicale. Il vous faut ressentir et regarder. Ressentir votre solitude sans la juger. Vous pouvez chercher a la comprendre. Peut etre n´est-elle pas "réparable" mais si elle est présente, c´est qu´elle a quelque chose à vous apprendre, à vous communiquer. Vivez avec elle, comprenez que votre corps et votre esprit la façonne en grande partie. Si vous n´êtes pas a l´aise avec le fait de contempler vos émotions, vous pouvez toujours prendre une feuille et faire le point. Notez le négatif et le positif à propos de votre situation et exprimez vos souhaits, vos envies. Ne vous jugez pas. Vous réaliserez que vos objectifs sont en grande partie la tranquilité et le repos de l´esprit. Mais aérez vous le cerveau concernant vos préjugés et vos peurs sur cette solitude qui vous pèse. Exprimez vos sentiments la concernant, le pourquoi du comment mais n´en faites pas une excuse pour vous apitoyer sur votre solitude. Votre solitude est un cadeau. De nombreux saints, poètes, artistes, mystiques trouvèrent l´inspiration dans la solitude. Ce n´est pas un cadeau "morbide" mais une promesse d´une evolution possible, d´un renouvellement de soi, d´une éclosion.
Il y aura toujours de la solitude pour ceux qui en sont dignes… Jean Genet

#6
QU´EST CE QUE LE SILENCE?

"Le silence dont nous parlons est au-delà du bruit et du calme. Quand vous parlez de silence, vous pensez au bruit. Mais dans le silence dont nous parlons,il n´existe aucune référence au bruit et au calme. C´est un silence au-delà de toute complémentarité. Et vous vivez ce silence non dans la dualité mais dans l´unité. Quand la pensée s´est complètement résorbée en vous, comme cela arrive de temps à autre, quand elle est complètement épuisée, quand il n´existe plus rien de concret dans la pensée, c´est alors que vous vivez ce silence,qe vous êtes accordé à lui. Il ne peut être ni objectivé ni expérimenté. Ce n´est pas un état où l´on entre et dont on sort. C´est la lumière, la présence,l´arrière-plan de toute expression, de toute apparition, de toute disparition. Il est de nombreux moments dans la journée où ce silence est là, vide de toute activité. Mais comme vous êtes tellement habitué à vivre dans une relation sujet/objet, vous prenez ce silence pour une absence, une absence de quelque chose, une absence d´activité. Mais c´est une absence qui est réelle présence." Jean Klein.

#7
LAISSEZ VOUS ALLER...
A LA CONTEMPLATION

Vous faites bien le ménage dans votre maison, non? Et bien il faut en faire de même dans votre esprit. Ne remarquez vous pas, qu´après une bonne heure a ranger ses affaires on se sent repartir d´un pas neuf? Tout semble remis a sa place, au bon endroit.
Le mental c´est a peu près la même chose. Il est constamment encombré de pensées, de croyances, de non-dits, d´illusions, de fantasmes concernant notre vie, notre rapport aux autres et à nos expériences. Le mental, l´ego juge en permanence. Il est un parasite utile mais qui parfois peux nous rendre vulnérable, epuisé et déprimé au pire des cas.
Soyez donc attentif dans un premier temps à vos pensées. Faites une selection intuitive de celles qui vous semblent le plus juste concernant votre realité et mettez aux oubliettes celles qui contiennent les germes du jugement, de la négativité. C´est un travail discriminatoire qui,peut s´avérer exhaustif et harassant dans un premier temps mais qui, au fil de vos introspection vous paraitra simple et efficace. C´est comme si vous poussiez un grand coup d´aspirateur sur vos projections, vos poussières mentales. Vous pouvez, après ce premier repassage et nettoyage de l´esprit, orienter et perseverer sur les pensées et les émotions qui vous procurent le plus de bien. Ces émotions sont souvent associées a un moment de la journée ou l´on se sent mieux qu´un autre, ou avec une personne en particulier. Ce n´est qu´après cet exercice que l´on peut s´adonner aux joies de la contemplation. La contemplation est sans efforts, sans préconceptions, sans sujets, sans objet. La contemplation peut venir de n´importe ou, de n´importe quel sujet ou objet dont vous désirez établir un contact visuel et sensirif. La contemplation n´est pas une affaire de règle, c´est aussi la reconnaissance d´un état de tranquilité, de paix intérieure qui s´installe progressivement malgrès le tumulte extérieur.

#8
FAITES COMME CHAT

Malgrès une intelligence et un instinct très developpé, les chats comme les animaux en général, n´ont pas conscience de la mort, ni du passé, ni du futur ni vraiment du présent. Ils vivent leur vie d´instants en instants. Tout leur semble neuf, nouveau, frais, vivifiant. Vous pourrez jouer des dizaines de fois aux même jeux, ils ne se lasseront jamais. Nous devrions prendre exemple sur nos amis les bêtes. Elles nous enseignent l´art de la simplicité, du laisser vivre. Les chats sont particulièrement de bons maîtres pour les humains. En analysant leur comportement, on peut y déceler une certaine forme de sérénité, un laisser aller naturel, une curiosité et une très grande affection. Le chat est un être calme qui semble connaître mieux que n´importe quel autre animal de compagnie la valeur du calme et de l´affection. Une tendresse toute naturelle qui le pousse a aller se blottir dans les bras de ses maîtres ou bien parfois d´inconnus. Le chat est aussi un animal mysterieux qui ne se révèle pas facilement, qui garde une aura protectrice autour de son histoire. Il est en quelque sorte une allégorie de notre âme et de cet inspiration à retrouver le calme intérieur. Ne parle t-on pas des effets thérapeutique du chat? de la "ron-ron thérapie?". Les animaux ont tous un degrès de vibration qui lui est propre. Le chien sera plus enclin a nous apprendre la fidélité, l´accompagnement. Le chat nous apprendra a retrouver cette intimité perdue en nous, notre jardin secret...Il n´est pas obligatoire de posséder un chat pour comprendre tout cela. Mais l´analogie présentée içi se veux révélatrice de ce que nous recherchons au plus profond de nous en tant qu´humain alors que certains animaux qu´on qualifie peut être trop brutalement de "sauvage" ont intégré en eux, de manière sensorielle et vibratoire. Redevenons ces vibrations simples, subtiles et puissantes. Ces vibrations qui nous eveillent à nous même ne peuvent que nous faire du bien.